brzuch cwiczenia

Ale chodzi o brzuch czy ogolnie? Jesli ogolnie to mysle, ze Ty zauwazysz polroczne cwiczenia (o ile beda na sucho bez zadnych supli i odzywek - tylko dieta). Jesli chodzi o sam brzuch to o ile nie masz tluszczu i jest to kwestia rzezby to nawet szybciej

[...] - warzyw nie jeść tylko przed i po treningu? /przed mogą byc, po ewentualnie mniejszą porcje lub bez - nie chciałbym zbytnio, aby powiększały się w dużym stopniu uda i brzuch - mam w tym celu wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy może tylko wykonywać ich więcej i solidniej niż innych w normalnym treningu? /nie wiem jak wyglądasz, ale [...]

Rozwijając wypowiedź kolegi: tłuszczu nie spala się miejscowo, nie masz wpływu na to skąd schodzi. Możesz robić po tysiąc brzuszków dziennie, co nie oprawi, że brzuch zacznie chudnąć szybciej niż inne partie ciała. Kolejność odchudzania: 1. Dieta 2. Ćwiczenia siłowe (choćby w domu) 3. Ćwiczenia interwałowe 4. Rozsądek i wytrwałość ... aeroby

Powinieneś wziąć się za trening całego ciała siłowni. mięśnie brzucha należy najpierw zbudować a potem odsłonić je spalając tłuszcz. jak je zbudować? najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc, gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora ciała. trening fbw z dodatnim bilansem kcal, dużo snu, progresja siłowa. musisz zwiększyc masę ciała. poczytaj [...]

a moze bys tak cwiczenia na brzuch wykonywał ?

Skaczę już ponad 2 lata. Przestac zamiaru nie mam. Najlepiej jak by był sposób na choc częściowe wylecznie. Najlepiej jakiś cwiczenia. Znacie jakieś łatwe cwiczenia na to?:> Edit: Albo może jak najlepiej wzmocnic ciało? Brzuch, plecy? Aby trzymac prostą postawę? Zmieniony przez - Bobek3Run w dniu 2008-12-22 11:54:20

[...] od pół roku, więc zacząłem szukać nowych planów, kombinować. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem FBW z super seriami: Uda + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się [...]

Sheep ja od 2 miesięcy 2 razy w tygodniu jestem na pilatesie . Ćwiczenia są super choć mi na brzuch nie wychodza przez mój brak częsci kręgosłupa .Strasznie mi głupio jak kobity po 60 roku życia robia brzuszki i świece bez problemu a ja się ledwo unoszę .Ale walczę :-) Też polacam te zajęcia :-)

oka dzieki wiec wybralem ten zestaw Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]

hejo, ile razy w tygodniu polecacie robic brzuch, moim celem jest sylwetka w stylu Marc Fitt, widac, ze skupia sie chyba na brzuchu, czy moze 3 cwiczenia po 4 serie 20powt. raz w tyg. starcza?

[...] 3 razy w tygodniu uczyć się tego ćwiczenia by być jeszcze lepszym? Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie [...]

[...] 3 razy w tygodniu uczyć się tego ćwiczenia by być jeszcze lepszym? Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Robię od jakiegoś czasu regularnie odwrotne pompki - aktualnie dając 2 serie, bo robię fbw. W pierwszej z 15 kg, a w [...]

Jaka powinna być kolejność ćwiczenia partii mięśni w treningu FBW 3x w tygodniu ektomorfik? Dotąd robiłem tak: Nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch..

[...] w jaki sposób mam niby robić ćwiczenia siłowe i rzeźbę jednocześnie?;D Jak już pisałem mam zamiar wykonywać ten plan na "zabójczą kondycję", to pozwoli mi zrzucić tłuszcz z brzucha, wyrobić szybkość i kondycję,dodatkowo mam zamiar wykonywać kompleks siłowy z 1 strony-trening chyba wszystkich partii mięśni(lepsze przepychanie, sprint i wgl).Do [...]

Chcesz sie posrac? na piatkach to trening odopowiedni <:F> Wl MC/przysiad Wyciskanie na bary dips Uginanie na biceps wspiecia na palce wioslo drazek jakies cwiczenia na brzuch i przedramiona na triceps nic . I tyle wszystko po jednej seri;] Ja tak robie efekty bdb. Cya

[...] jedynym wyjazdowym problemem dla mnie było... WC... tak mam. Blokada i już. Czegokolwiek bym nie zjadła, w jakiejkolwiek ilości - echo. Łażę potem, brzuch wywalony, jelita bolą...a nie da rady z tego siebie wyrzucić.... ;-) suple: magnez, wapno, cynamon, ALA aktywności: było i aktywnie ( 15 km "spacer", frisbee) - [...]

wszystko zależy od tego z jakich ćwiczeń składa się Twój trening generalnie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych brzuch pracuje dość intensywnie ale to nie znaczy że olewasz ćwiczenia na brzuch Katowanie co dzień nie ma sensu 2-3 sesje w tygodniu wystarczą ale tak żeby byłyy rozwijane kompleksowo , każdy akton atakuj w treningu

[...] na płaskiej 4x - Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy bokiem 4x - Wyciskanie francuskie sztangi - Pompki w podparciu o ławke tylem - 2x brzuch PULL A: - Martwy ciag 4x - Podciąganie na drążku szeroko 4x - Wiosłowanie hantlem 4x - Szrugsy 4x - Uginanie hantla na modlitewniku 4x - Uginanie ramion z hantla z [...]

A6W nie ABS możesz kontynuować aczkolwiek radził bym Tobie ćwiczyć brzuch, według własnego planu.... możesz ułożyć a my ocenimy :-) zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pamiętaj też że same ćwiczenia nic Ci nie dadzą bez dobrej diety :-)

[...] waga powoli wracała żeby dobić do teraźniejszej 78kg. Czemu spinning to błąd? Ja go bardzo lubię i tak samo odpowiadają mi zajęcia fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W sumie u mnie średnio z taką prawdziwą siłownią, bo jest mi zupełnie nie po drodze z pracy i więcej czasu bym straciła na sam [...]